Prendre un verre d'eau
compter à voix haute 1, 2, 3 boire une gorgée 1, 2, 3 boire une gorgée...
Répéter 5 fois
il faut enchaîner sans pause, sans prendre le temps de respirer entre deux gorgée
(pas de panique tu verras qu'inconsciemment tu inspires en comptant et que tu expires à la fin de ta gorgée)
(pas de panique tu verras qu'inconsciemment tu inspires en comptant et que tu expires à la fin de ta gorgée)
et ça marche a tout les coups ;)
Take a glass of water
count out loud 1, 2, 3 take a sip 1, 2, 3 take a sip ...Repeat 5 times. make this procedure as many time as required without taking any break event to catch your breath (do not worry you will see that you inspire while you are counting and expire at the end of each sip)
trust me it works every time ;)
trust me it works every time ;)
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